De que precisa hoje?

Ser feliz não tem de ser complicado, se compreendermos que todos os dias contam e que é de cada momento que se constrói a nossa felicidade. Um dos grandes segredos da felicidade consiste também em compreender que a felicidade dos outros contribui para a nossa. Por isso, crie o hábito de fazer esta pergunta a si próprio, e àqueles que o rodeiam, todos os dias: de que precisas hoje?

Satisfazer as nossas necessidades cria a sensação de que estamos no bom caminho, que a nossa vida tem um propósito e significado. Ajudar a melhorar o dia-a-dia dos outros, contribuindo para satisfazer as suas necessidades, ajuda-nos também a nós a sentirmo-nos, por um lado, úteis e valiosos e, por outro lado, faz-nos tomar consciência de necessidades que também precisamos de satisfazer em nós.

Por isso, uma forma muito simples de melhorar o seu dia e o dia de alguém consiste em fazer com frequência esta pergunta:

                                                      De que precisas, hoje?

Às vezes, precisamos de alimento. O nosso corpo pode precisar de vitaminas, quando está a precisar de revitalizar, de proteínas, quando nos sentimos mais fracos, ou de hidratos de carbono, quando precisamos de energia. Aprenda a ouvir aquilo de que o corpo precisa neste momento - que alimento sente vontade de comer? Àparte a tentação dos doces, que tipo de sabor lhe apetece?

Muitas vezes precisamos de descanso. Compreenda se o descanso de que precisa é físico - e nesse caso sente-se confortavelmente nem que seja durante apenas um quarto de hora ou, se puder, deite-se mesmo, em posição confortável. Concentre-se apenas na sua respiração, feche os olhos e afaste gentilmente qualquer pensamento. Pode estar a sentir-se bem a nível físico e, no entanto, precisar de descanso mental. Nessa situação, afaste o telemóvel e não ligue a televisão. Dê um passeio a pé pelo jardim, no campo ou na praia, observando tudo o que o rodeia, o pormenor das flores, o voo dos pássaros, o formato das nuvens. Se preferir, convide um amigo para tomar um chá consigo ou, se não for possível estar com ele, telefone-lhe enquanto passeia. Partilhar momentos com alguém de quem gostamos ajuda a nossa mente a descontrair e a relaxar.

Dica: Praticar uma atividade física com regularidade ajuda a aliviar o cansaço mental e o stress, evitando assim também o contacto físico.

Também acontece, com frequência, precisarmos de ser ouvidos. Nesse caso, procure alguém que saiba ouvir sem criticar nem questionar, alguém que o ajude de forma efetiva e válida ou que saiba ouvir, simplesmente. Quantas vezes se sentiu aliviado depois de desabafar com alguém sobre um assunto que lhe pesava no coração? Já pensou que a pessoa ao seu lado pode estar a precisar de ser ouvida?

Há vezes em que precisamos de rir. Rir liberta a tensão muscular e ajuda o nosso organismo a manter o equilíbrio. Procure a companhia de pessoas positivas ou distraia-se durante alguns minutos com videos que o fazem rir.

Noutros momentos, precisamos de um abraço. O calor humano transmitido através de um abraço tem um dos mais poderosos efeitos terapêuticos que existem. Se precisa de um abraço, não fique fechado em si mesmo! Dentro das suas possibilidades, abrace alguém que está próximo de si, como o seu par, os seus filhos, um animal de estimação ou, se não houver mesmo ninguém à sua volta que possa abraçar em segurança, abrace uma almofada, porque o simples gesto de abraçar, por si só, já ajuda a aliviar a tensão que sentimos.

Também há alturas em que precisamos de estímulos novos. A nossa mente precisa de ser alimentada e precisa de sair da rotina. Ver lugares novos, conhecer outras pessoas, adquirir outros conhecimentos faz parte do nosso desenvolvimento saudável e ajuda-nos a manter o equilíbrio no nosso dia-a-dia. Se está a precisar de novidades na sua vida, em vez de se focar na viagem que não pode fazer, pense naquilo que tem ao seu dispor (atenção, planear uma viagem também contribui de forma positiva para o seu equilíbrio, mas se não tem possibilidade de fazê-la não perca energia a lamentar-se). Explore outro bairro na sua cidade. Vá até um lugar diferente, perto de si. Explore sites diferentes daqueles que costuma visitar. Vá até uma livraria e procure um livro, ou até uma revista, diferentes do que costuma comprar. Há infinitas possibilidades... não se retraia!

Se precisa de estabilidade, pegue num papel e comece a escrever tudo aquilo que tem como mais seguro na sua vida. Lembre-se que a única coisa que realmente nos pertence é a nossa vida, sendo que é dela que tudo o resto vem. Confie em si e nas suas capacidades. Estabeleça metas e defina a forma (realista) de as realizar. Concentre-se no que já tem e, a partir daí, progrida para o que deseja.

Quando precisa de ter um foco, concentre-se primeiro na sua respiração, que o ajuda a ter consciência de si, no momento presente. Depois, deite mãos à obra em relação ao que está a fazer. Defina metas pequenas para que as vá concretizando e, à medida que o faz, ganhará maior força para progredir.

Muitas vezes precisamos de tempo. Lembre-se que a coisa mais importante que pode dar aos outros - aos seus filhos, ao par, aos seus amigos, à sua família e a si próprio - é uma parte do seu tempo. Saiba também dar tempo ao tempo, deixar as coisas acontecerem e desenvolverem-se ao seu próprio ritmo, sem procurar precipitá-las e sem se deixar vencer pela ansiedade e pelo desespero. 

Na maior parte das vezes, precisamos de amor. Nesse caso, comece por lembrar-se que é você que ensina os outros a amá-lo. Aquilo que você aceita ou permite que lhe façam define o valor que sente que tem. A maneira como permite que o tratem ensina aos outros como hão-de tratá-lo. Comece primeiro por se amar a si próprio, definindo limites e obrigando a que estes sejam respeitados. Depois, ame os outros: o Universo devolve sempre esse amor.

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